معرفی انواع گیاهان آرامش بخش و خواب آور

این روزها یکی از مسائلی که اهمیت دارد مقابله با استرس­‌ها و اضطراب‌­های روزمره است. ما در دورانی زندگی می­‌کنیم که سرتاسر آن پر است از اتفاقات و ناملایماتی که سبب می­‌شوند سلامت روحی ­ما در خطر قرار گیرد. به همین دلیل بسیاری از افراد نیاز به آرامش دارند. از طرفی یکی دیگر از مشکلاتی که بین بسیاری افراد رواج یافته بی‌­خوابی یا خواب ناآرام است. خوابیدن نعمت بزرگی است که باید قدر آن را دانست و فواید بسیار زیادی برای بدن دارد. بنابراین همه این دلایل اهمیت دارد که راهکارهای مهم برای حفظ آرامش خود را پیدا کنیم و اگر راه حلی برای رفع مشکل خواب وجود دارد آن را دریابیم. گیاهان آرامش بخش یکی از این راه حل‌­های مفید هستند. فواید گیاهان آرامش بخش زیاد است و تعداد زیادی از ایرانیان از مزایای طب سنتی برای آرامش استفاده می‌­کنند. در این مقاله سعی خواهیم کرد تا گیاهان آرامش بخش را به شما معرفی کنیم و فواید گیاهان آرامش بخش را برای شما بیان کنیم. امیدواریم که همیشه سلامت روحی و جسمی­‌تان حفظ شود.

داروهای خواب­‌آور خیلی اوقات به افراد کمک می­‌کنند اما نکته‌­ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که تعداد زیادی از این داروها اعتیادآور هستند و پس از مدتی که بدنتان به آن­ها عادت کرد، تأثیر خود را از دست می‌­دهند. بنابراین بهتر است که با تغییر دادن سبک زندگی خودتان و استفاده از گیاهان آرامش بخش به خواب و آرامش خود کمک کنید. فواید گیاهان آرامش بخش می‌­تواند سبب شود که شما در شب خواب راحتی داشته باشید و اضطراب کمتری تجربه کنید.

البته باید در نظر داشته باشید که در کنار تغذیه مناسب لازم است که حتماً قدم­‌های دیگری در برنامه روزانه خود بردارید تا بتوانید آرامش لازم را کسب کنید. طب سنتی برای آرامش توصیه‌­های به خصوصی دارد. یکی از کارهایی که می­‌توانید آن را امتحان کنید داشتن تحرک کافی در طول شبانه روز است. این کار سبب می­‌شود که بدنتان خسته شود و خواب راحتی داشته باشید. همچنین هورمون­‌هایی که در این هنگام در بدن ترشح می‌­شوند، می‌­توانند باعث شوند که آرامش بیشتری را تجربه کنید.

یکی دیگر از راه­‌هایی که می­‌توانید از استرس­‌های روزمره خود کاهش دهید این است که ساعتی از روز را صرف تمرین تنفس کنید. راه دیگری که پیش روی شما قرار دارد تا خواب راحتی داشته باشید این است که شب‌­ها یکی دو ساعت قبل از خواب از گوشی موبایل یا دیگر صفحات نمایشی که نور آبی به چشم وارد می‌­کنند دوری کنید.

مسئله مهم دیگری که برای آرامش و خواب راحت باید به آن توجه داشته باشید این است که از اخبار منفی و ناراحت­ کننده دوری کنید. خبرهایی که نمی­‌توانید هیچ کاری برای آن­ها انجام دهید به شما اضطراب و استرس وارد می­‌کنند و احساسات منفی در شما ایجاد می­‌کنند پس لازم است مراقب اطلاعاتی که روزانه وارد ذهنتان می‌­شود نیز باشید. در عوض می­‌توانید روی کارهایی که احساس خوبی دارید مثل مطالعه کردن، دیدن یک فیلم جذاب، پیاده‌­روی و صحبت ­کردن با دوستان تمرکز کنید. همه این­ها می‌­تواند در کاهش پیدا کردن استرس­‌های روزانه شما کمک شایانی داشته باشد.

از طرفی اگر برنامه خوابتان برای مدت زیادی به هم ریخته است یا همیشه احساس اضطراب می‌کنید و زندگی­تان مختل شده یکی از راه­‌های بسیار مناسب گفتار درمانی و مراجعه به روان‌شناس است. جلسات مشاوره می‌­تواند ریشه­‌های اضطراب شما را پیدا کند و به شما کمک کند تا بهتر بتوانید در مقابل اضطراب مقابله کنید.

یکی دیگر از مواردی که روی خواب شبانه و آرامش اثر گذار است گیاهان آرامش بخش هستند. فواید گیاهان آرامش بخش بر کسی پوشیده نیست و اگر به­ خوبی و به­ اندازه از آن­ها استفاده کنید، قادر خواهید بود تا تجربه خواب راحتی را در طول شب داشته باشید.

گیاهان و دمنوش­‌های زیادی وجود دارند که جزو دسته گیاهان آرامش بخش قرار می­‌گیرند. احتمالاً تعداد  زیادی از ایرانی­‌ها نیز با بسیاری از این گیاهان آشنا هستند. در ادامه مواردی که به نظر برای آرامش و خواب مناسب شب مناسب‌اند را معرفی خواهیم کرد:

یکی از گیاهان آرامش بخش معروف که احتمالاً هر ایرانی از آن استفاده کرده است، گل­‌گاوزبان است. بله این گیاه برای آرامش تأثیرگذار است و با اندکی نبات می‌­تواند یک دمنوش مناسب برای انتهای شب باشد که با استفاده از آن می‌­توانید به اعصاب و بخصوص قلب خود آرامش دهید و در نتیجه خواب راحت­‌تری داشته باشید. بهتر است گل‌گاوزبان با سنبل الطیب استفاده شود.

یکی از گیاهانی که برای درمان بیماری­‌های مربوط به دستگاه گوارش استفاده می‌­شود بیدمشک است. البته این تنها خصوصیت این گیاه مفید نیست. بلکه شما می‌­توانید از گیاه بیدمشک برای آرامش پیدا کردن و همچنین کاهش دادن اضطراب استفاده کنید. طب سنتی برای آرامش عرق گیاه بیدمشک را پیشنهاد می­‌کند.

یکی از گیاهان مهم دیگری که دارای فواید زیادی است، گشنیز است. این گیاه از جمله گیاهانی است که دارای طبعی سرد است بنابراین برای افراد گرم مزاج می‌­تواند مناسب باشد. البته که تخم گشنیز یکی از خواص مهمی که دارد بهبود عملکرد قلب است. ولی پزشکان طب سنتی برای آرامش نیز توصیه می‌­­کنند که می‌­توانید برای آرامش اعصاب و روان از گیاه گشنیز استفاده کنید. این گیاه فواید گیاهان آرامش بخش را نیز دارد.

یکی از دمنوش­‌های فوق­‌العاده مؤثر برای درمان بیماری­‌های التهابی مخصوصاً سرماخوردگی، دمنوش آویشن است. اثربخشی این گیاه در درمان بیماری­‌های ویروسی ثابت شده است و به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان نیز کمک می‌­کند. اما باید بدانید که آویشن از جمله گیاهان آرامش بخش نیز می‌­باشد و می‌­توانید برای تقویت و تمدد اعصاب نیز از آن استفاده کنید. آویشن طبع گرمی دارد و بر همین اساس برای افرادی با طبع سرد مناسب است. از طرفی می­‌تواند اثربخشی بالایی روی عملکرد دستگاه گوارش نیز داشته باشد.

یکی دیگر از گیاهان محبوب در بین خانواده­‌های ایرانی گیاه سنبل‌الطیب است. از این گیاه برای درمان بسیاری از بیماری­‌ها استفاده می‌­شود و خواص فراوانی دارد که باید در جای خود بررسی کنیم. اما باید ذکر کرد یکی از خصوصیات سنبل‌الطیب آن است که ترکیبات آن می­‌توانند به راحتی روی مشکلات مربوط به اضطراب و استرس کارایی داشته باشند برای همین طب سنتی برای آرامش توصیه می­‌کند که از دمنوش گیاه سنبل‌الطیب استفاده کنیم. این گیاه فواید گیاهان آرامش بخش را دارد و می­‌تواند یکی از گیاهان مؤثر برای درمان بی­‌خوابی باشد. طبع گرم این گیاه بسیار مفید است و می­‌تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن انسان نیز کمک کند. بنابراین پیشنهاد می­‌شود از سنبل‌الطیب به‌­عنوان یکی از گیاهان آرامش بخش نیز استفاده شود. بهتر است سنبل الطیب با گل گاوزبان استفاده شود.

یکی دیگر از گیاهان آرامش بخش که باید به آن اشاره کنیم گیاه زغال اخته است. طب سنتی برای آرامش این گیاه را پیشنهاد می‌­دهد. علتش آن است که زغال اخته حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین ث است. این ویتامین یکی از ویتامین­‌های مهم مورد نیاز بدن است و در عملکرد سیستم ایمنی نیز اهمیت فراوانی دارد. علاوه بر آن زغال اخته می­‌تواند سبب تمدد اعصاب شود و مصرف آن اضطراب را کمتر می­‌کند.

یکی از گیاهانی که دارای فواید بسیار زیاد است گیاه استخدوس است. از این گیاه برای درمان بیماری‌­های پوستی و مشکلات دیگری در بدن استفاده می‌­شود. به طور کلی این گیاه از جمله گیاهان بسیار مفید است اما علاوه بر تمام فوایدی که ذکر کردیم شما می­‌توانید از گیاه استخدوس برای آرامش و مقابله با استرس نیز استفاده کنید. این گیاه برای افراد سرماخورده یا سینوزیتی نیز مناسب است. بنابراین فواید گیاهان آرامش بخش را دارد و استفاده‌­های دیگری نیز می­‌توان از آن کرد.

یکی از گیاهان آرامش بخش که می‌­تواند در برطرف کردن بی­‌خوابی یا خواب ناآرام اثر مفیدی نیز داشته باشد دمنوش گیاه مفید بادرنجبویه است. بخصوص نوع ملیس باشد. این گیاه در بین ایرانیان معروف است و از آن استفاده‌­های فراوانی می­‌شود. در یک نگاه کلی این گیاه شبیه نعناست و اثرات مفید زیادی برای بدن دارد که از جمله آن­ها می­‌توانیم به برطرف کردن مشکلات مربوط به خواب اشاره کنیم. این گیاه در کم کردن استرس نیز کمک می‌­کند. طب سنتی برای آرامش و خواب راحت گیاه بادرنجبویه را پیشنهاد می­‌کند اما باید در نظر داشته باشید که برای بیمارانی که مشکل تیروئید دارند و داروهای آن را مصرف می­‌کنند این گیاه می­‌تواند با داروهایشان تداخل داشته باشد بنابراین باید پیش از مصرف آن با پزشک طب سنتی نیز مشورت کنند.

علاوه بر مواردی که ذکر کردیم گیاهان آرامش بخش زیادی وجود دارد. فواید گیاهان آرامش بخش صرفاً در کاهش استرس یا برطرف کردن بی­خوابی نیست بلکه فواید بسیار بیشتری نیز دارند. با این وجود طب سنتی برای آرامش تمام این گیاهان را پیشنهاد می­کند بنابراین می­توانید از آن­ها استفاده کنید.

در این مقاله به بررسی گیاهان آرامش بخش پرداختیم و فواید گیاهان آرامش بخش را بیان کردیم. با استرس­‌های شبانه روزی و کار زیاد بسیاری افراد دچار اختلالات اضطرابی شده­‌اند و عده زیادی هستند که روزانه متأسفانه خواب راحتی نیز ندارند. داروهای خواب‌­آور می­‌توانند اعتیادآور باشند و علاوه بر آن پس از مدتی که بدن به آن­ها عادت کرد دیگر اثر اولیه خود را نخواهند داشت. بنابراین بهتر است که با تغییر سبک زندگی سعی کنیم تا از اضطراب­های روزانه کم کرده و خواب بهتری داشته باشیم. لازم است برای این موضوع قدم­‌های متفاوتی برداریم اما یکی از مهم­ترین کارهایی که لازم است انجام دهیم ورزش کردن، منظم کردن ساعت خواب، دوری کردن از اخبار ناراحت­ کننده و توجه به کارهایی است که حس خوبی از انجام دادنشان داریم.

یکی دیگر از کارهایی که می­‌توانیم بکنیم استفاده از گیاهان آرامش بخش است. فواید گیاهان آرامش بخش زیاد است و طب سنتی برای آرامش آن­ها را پیشنهاد می­‌کند. بسیاری از این گیاهان برای ما شناخته شده هستند. ما می‌­توانیم برای آرامش از گل‌­گاوزبان، دمنوش بادرنجبویه، زغال اخته، استخدوس و سنبل‌الطیب استفاده کنیم و همه آن­ها خواص و فواید گیاهان آرامش بخش را دارند.