برای لاغری شکم و پهلو قهوه بخورید | چطور قهوه برای لاغری عمل می‌کند؟

با توجه به ترویج زندگی ماشینی و عادات غذایی ناسالم در عصر حاضر که باعث شیوع اضافه وزن در بیش از نیمی از جمعیت بزرگسال ایران شده است، استفاده از Diet یا رژیم‌های غذایی طرفداران زیادی پیدا کرده است. با این وجود پیدا کردن رژیم غذایی کارآمد، مناسب و قابل اجرا کار بسیار سختی است. یکی از مهم‌ترین بخش‌های یک رژیم غذایی گیاهان و سبزیجات موجود در آن است. به مصرف قهوه برای لاغری به علت کافئین موجود در آن و خاصیت آنتی‌اکسیدانی و همچنین نداشتن کالری، چربی و کلسترول در بسیاری از مقالات علمی توصیه شده است. اگر برای شما هم این سوال که برای لاغری چه باید کرد به وجود آمده است خواص افزایش‌دهنده‌ی متابولیسم قهوه را دست کم نگیرید.

• آیا اثر قهوه برای لاغری شکم و پهلو اثبات شده است؟
• چرا قهوه برای لاغری مفید است؟
• فواید پزشکی قهوه
• عوارض جانبی قهوه
• جمع‌بندی بر فواید قهوه در رژیم‌های لاغری

تحقیقی که در دانشگاه هاروارد برای بررسی اثر قهوه برای لاغری بر روی ۱۲۶ کیس دارای اضافه وزن در ۲۴ هفته انجام شده بود نشان داد که نوشیدن ۴ فنجان قهوه در روز باعث کاهش ۴% چربی در بدن انسان می‌شود. به یاد داشته باشید که برای گرفتن بهترین نتیجه از قهوه برای لاغری شکم و پهلو از این نوشیدنی باید به صورت خالص و تنها با آب مصرف نمایید چرا که اضافه نمودن شکر، خامه و شیر باعث افزایش ناخواسته کالری این نوشیدنی می‌گردد.

اثر کاتالیزوری قهوه برای لاغری به علت داشتن مواد موثره‌ی گوناگون و متعدد موجود در آن است. در بخش زیر به طور خلاصه به این مواد می‌پردازیم:

1. قهوه سیاه حاوی اسید کلروژنیک است که به کاهش تولید گلوکز در بدن کمک می‌کند. این بدان معنی است که اگر بعد از غذا قهوه سیاه بنوشید، بدن گلوکز و سلول‌های چربی کمتری تولید می‌کند.
2. قهوه سیاه همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان است که به روند کاهش وزن کمک می‌کند.
3. از آنجا که قهوه سیاه سرشار از کافئین است، به تحریک فعالیت متابولیک کمک می‌کند و سطح انرژی را افزایش می‌دهد، در نتیجه گرسنگی سرکوب می‌گردد.
4. همانطور که قبلا ذکر شد، قهوه سیاه نوشیدنی کم‌کالری است و همچنین حاوی چربی و کلسترول نیست. این به این معنی است که نوشیدن روزانه قهوه سیاه، باعث افزایش وزن نمی‌گردد.
5. بسیاری از مردم دوست دارند قهوه سیاه را چند دقیقه قبل از ورود به باشگاه بخورند. این به این دلیل است که قهوه متابولیسم را تقویت کرده و این امکان را می‌دهد که از جلسه تمرینی ورزشی خود سود بیشتری ببرید.
6. از دیگر مزایای قهوه سیاه برای کاهش وزن می‌توان به کاهش میزان آب در بدن اشاره کرد.

قهوه علاوه بر آثار مثبت برای لاغری شکم و پهلو دارای فواید پزشکی بسیار متعدد بر روی قسمت‌های مختلف بدن است. این نوشیدنی در کاهش ریسک بیماری‌های قلب و عروق از جمله سکته قلبی، بهبود حافظه و بهبود عملکرد کلیه آثار مطلوبی داشته و باعث پاکسازی سموم بدن می‌شود. برخی مطالعات نیز اثر قهوه بر جلوگیری از سرطان‌هایی همچون سرطان سینه، کبد و روده بزرگ را اثبات نموده‌اند. قهوه همچنین با داشتن منگنز، منیزیم، پتاسیم و ویتامین‌های B2،B3 و B5 خاصیت آنتی اکسیدانی بسیار قوی از خود نشان می‌دهد.

تا اینجا در رابطه با آثار قهوه برای لاغری بحث کرده‌ایم اما باید به این نکته نیز توجه داشته باشیم که قهوه نیز مانند سایر مواد غذایی، با مصرف بیش از حد باعث ایجاد مشکلاتی می‌گردد که در زیر بحث می‌شود:

مقدار زیاد قهوه سیاه سطح بالایی از هورمون‌های استرس را در بدن آزاد می‌نماید که منجر به ایجاد اضطراب می‌گردد. این نوشیدنی همچنین با مصرف بیش از حد باعث بهم ریختگی سیستم خواب می‌شود. پس برای خواب بهتر، توصیه می‌شود که از مصرف این نوشیدنی از چند ساعت پیش از خواب خودداری نمایید. قهوه به علت داشتن کافئین و اسید با مصرف بیش از حد می‌تواند منجر به اسیدیته در معده شود و عوارضی همچون گرفتگی و اسپاسم شکم ایجاد نماید و در نهایت وجود بیش از حد قهوه در سیستم بدن، جذب مواد معدنی از رژیم روزانه مانند آهن، کلسیم و روی را برای بدن دشوار می‌کند.

برای لاغری اندام چه باید کرد؟ نوشیدن قهوه یکی از راحت ترین پاسخ‌ها به این سوال است. قهوه سیاه با داشتن مواد موثره متعدد از جمله کلروژنیک اسید، آنتی‌اکسیدان و کافئین و نداشتن کالری، کلسترول و قند و همچنین افزایش انرژی جهت انجام انواع فعالیت‌ها و کاهش وزن آب بدن یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای لاغری شکم و پهلو است. این نوشیدنی نه تنها باعث لاغری اندام می‌شود بلکه ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلب و عروق، آلزایمر و بیماری‌های کبدی را کاهش می‌دهد. با این وجود به علت داشتن عوارض جانبی متعدد نوشیدن بیش از ۲ فنجان این نوشیدنی در روز توصیه نمی‌شود.